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¡"Torsión" una delgada cintura!¿Paso 3 practicar la danza del vientre a la acción de plomo: se dice que un estómago muy gordo, si usted quiere deshacerse de "título de la cintura", pero no tiene la confianza de que en cada plan de pérdida de peso?Quieres perder peso es cambiar de humor, trata de hacer con la música de "la danza del vientre de gimnasia".Cada 3 minutos, seguido de sexy bailarina aprender mejor, en cambio la variable sexy, pero también puede ser un endurecimiento del abdomen, cintura delgada.Fuente: red de contenidos básicos de la belleza es un gesto de amor, la tira de calentamiento alrededor de artículos (1) movimientos de danza del vientre, adelgazamiento de la postura básica 1: Párate derecho de pie, con las piernas abiertas al ancho de los hombros, rodillas totalmente relajado, ligeramente curvado.Acción 2: levantamiento de la pelvis en el pubis hacia el recto.Haciendo la danza del vientre que cuando esta acción es la postura básica.Aprieta los músculos del abdomen y las caderas (2) endurecimiento de los músculos alrededor de la acción 1: en la base de la posición básica de la rodilla derecha, el lado derecho de la cintura y ligeramente curva, ligeramente hacia abajo.Acción 2: doblar la rodilla izquierda, a la izquierda de la cintura hacia abajo.En el momento que la acción, utiliza el Músculo oblicuo abdominal y también en el músculo femoral y el uso interactivo de a en el músculo femoral.Levantar la cadera (3) contribuir a levantar las nalgas de acción 1: izquierda a derecha en alto, en el lado derecho del cuerpo como el Centro de gravedad de los cuerpos, con el pie izquierdo, pie derecho un paso adelante, del lado derecho de la cintura hacia arriba.Acción 2: iniciar con la cintura baja vuelve a la posición original y repite la acción 1, 2 veces, al lado opuesto de hacer el mismo.Mientras que el lado derecho de la cintura hacia arriba a la izquierda en el músculo femoral, establece que cuando el músculo femoral.Este documento de navegación

"扭"出纤细腰线!3步肚皮舞入门动作练起来   导语:都说一胖胖肚子,你是否很想摆脱“水桶腰”的称号,却又没有自信能每天坚持减肥计划呢?想为减肥换个心情,不如试着配合着音乐做的“肚皮舞减肥操”吧。每天只需3分钟,跟着性感舞者学学扭腰,在变美变性感的同时,还能收紧下腹,打造纤细腰围。内容来源:爱美女性网 基本姿势   一、骨盆左右提拉 热身篇   (1)肚皮舞减肥操的基本姿势   动作1:挺直腰杆站立,双脚打开到与肩同宽,膝盖完全放松,稍稍弯曲。   动作2:耻骨向上提拉,使骨盆端正。在做肚皮舞减肥操的时候,这个动作是基本姿势。 收紧肌肉   (2)收紧下腹和臀部周围肌肉   动作1:在基本姿势的基础上,右脚膝盖稍稍弯曲,右侧腰部稍稍向下移动。   动作2:左脚膝盖稍稍弯曲,左侧腰部向下移动。    注意   在做动作的时候,会用到内外的腹斜肌,另外,还交互使用到内股肌和中股肌。 提臀   (3)有助于提臀   动作1:左手向上举高,右手在身体右侧平举,身体以左脚为重心,右脚向前迈出一步,右侧腰部向上提起。   动作2:提起的腰部猛地放下恢复到原来的姿势,重复动作1和动作2数次,相反一侧也做同样的动作。    注意   右侧腰部向上提起的时候使用到左脚的中股肌,放下的时候使用到内股肌。 本文导航相关的主题文章: